20 LA REPUBLICA SUPLIMIENTO PARA DE LAS Martes. de Diclembre de 1969 Una aliada de la salud Si señora. hay en todos los tamaños!
gimnasia Daremos a continuación al.
gunos de los mejores y más conocidos ejercicios correctivos para ser aplicados según los diversos casos en una for ma paulatina pero constante.
Para que la sesión de gimna sia sea un verdadero éxito es recomendable tomar en cuen.
ta los siguientes consejos: a) Practique gimnasia a la hora que más le convenga pero dejando pasar tres ho.
ras después de las comidas.
Lo ideal es hacerla antes del desayuno o al acostarse.
b) Relájese blen y respire naturalmente; en los ejercicios en que doble el tronco expela el aire cuando se incli.
ne y aspirelo cuando se inen pore.
a) Evite ejercicios violentos para el periodo menstrual; es coja para esos días los especialmente indicados.
d) Después de una opera.
clón consulte con su médico para saber cuando puede rea nudar sus ejercicios.
d) No exagere. Si después de bañarse y descansar un ra to persiste la fatiga debe reducirla.
e) Evite los ejercicios circulares si la marean.
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evantense ambos hacia adelante hasta un ángulo recto con te al cuerpo; después end mente llévense hacia los dos a la altura de los bros. Se realizará vein ces y se complementar este otro: Partlando de sición inicial del enter decir con los brazos al y a la altura de los hor Se llevará el brazo hasta colocarlo sobre el quierdo moviendo el troj menos posible y mante firmes las plemas. Re a la posición Inleinly el ejercicio, pero a la sión. Se ejecutari de au veinte veces.
Para fortalecer la esti afinar la cintura se el cuerpo hacia adelant ta tomar las plumas e manos, esforzándose mi tanto para que piernas zos se mantengan abs mente Mgidos, mientras realiza la flexión del Echese después el cuerp hacia atrás todo lo Dos No existe silueta en si no se poseen plem nas y fuertes a la vez esto es aconselable els te ejercicio: En posid pfe y con los brazos le dos siguiendo la linea espalda se hace descans do el peso del cuerpo una pierna, mlentras de la otra hacia adelant manera que solamente la ta del ple toque Furla xionese en anco Tecto pierna que se halla exte doblando el ple hacia el como el se hicient to danza. Batense los braan multáneamente india te hasta colocarlos a la ra de los hombrot Se zarán quince veces com pierna.
Se puede intercalar elerclo el salto de cuenta actúa en todos los mile del cuerpo.
1) Es preferible practicar la gimnasla en el suelo, no en una colchoneta y descalza.
8( El remo y la nataclon en agua fria contribuyen al desarrollo de los músculos pectorales.
Al comenzar y al finalizar una sesión gimnástica se reco mienda este sencillo ejercicio básico que contribuye al des.
arrollo armónico del tórax di latando la capacidad pulmo.
nar. Estimula las funciones del sistema circulatorſo mediante una excelente y com.
pleta oxigenación de la sangre, Encontrándose de ple. levan tarse sobre la punta de los pies mientras se alzan simul.
taneamente los brazos y se ins pira profundamente. Luego, con movimiento enérgico. Incli nar el tronco hasta que que.
de perpendicular a las pier.
nas, mientras se echan los bra zos hacia atrás y se expele con fuerza el aire. Repitase entre diez y quince veres.
Conservar la linea firme y graciosa del busto, pese a los afios y a la maternidad consti tuve una fusta aspiración fe menina. Para ello resulta a propiado el siguiente etercl.
co fortalecedor de los múscu los que parten del comienzo del brazo terminan en el na.
cimiento del seno y son su único sosten Francamente, todo lo que usted necesita saber sobre alfombras es su nombre. Alcesa! Porque Alcesa se adapta a su necesidad especifica.
La quiere para centro de sala. para centro de comedor. para ple de cama? o de pared a pared. Alcesa las tiene en todo tamaño.
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