26 LA REPUBLICA. Viernes 20 de enero de 1978 Columna atlética Gran interés internacional despierta nuestra quinta Carrera de San Juan A nivel nacional se palpa dia a dia el interés que ha despertado la quinta eidción de la Internacional Carrera San Juan a realizarse el domingo 5 de junio en horas de la tarde en el circuito de San Juan de Tibás.
Cada San Carlos, Turrialba.
Heredia. Alajuela. San Ramón, Palmares. San Marcos de Tarrazú. Cartago. Tres Rios, Pacayas, Cervantes, Pérez Zeledón y Golfito, por el momento.
zona podrá presentar los equipos de cuatro corredores que puedan para tener más posibilidades de optar a la premiación que en buena cantidad se ofrecerá este an o.
Además podrán participar equipos de entidades autónomas, semiautónomas. casas comerciales, empresas industriales, etc.
Los que y debido a su buena actuación. logró entablar amistad con muchos de los destacados fondistas que se hicieron presentes. Nos comunicó las palabras del fondista chileno Edmundo Werke que actualmente entrena en Alemania Occidental. Tiene muchos deseos de tomar parte en esta carrera y que inclusive correria con parte de los gastos ocasionaria el traslado.
Desde luego que la Federación hará todo lo posible. para ganador de la San Silvestre en 1976 se haga presente en la Internacional San Juan.
Este sábado estarán ingresando al país los tres técnicos, procedentes de Santo Domingo, República Dominicana, los cuales estarán informando de sus gestiones realizadas para que se hagan presentes Para este ano, según cálculos efectuados. se espera una participación nacional de más de quinientos corredores o sea doblar la cantidad que curriera el año pasado.
Desde este mes de enero. se estará preparando a esta gran cantidad de corredores y localizando a bs muevos que deseen tomar parte en esta prueba. Al igual el año anterior, solo podran participar aquellas personas que pasen el examen médico que será requisito fundamental. además de tener 7 años cumplidos como minimo fo delegaciones de Puerto Rico Rep. Dominicana, Cuba, México, Venezuela, Colombia, para que tomen parte en el pentatlón y el decatlón.
carrera in ternacional y torneo de pista y campo San Juan 1978.
Lista oficial de atletas que participarán en San Sebastián y Max Tott: Enrique Guevara Francisco Herrera, Hugo Campos. Alvaro Ocampo, Gregorio Contreras.
Gonzalo Bonilla. Celso Garro y Roger Zuniga.
Como delegado asistirá el Sr.
Adrian Pearson Vicepresidente de la Fecoa.
La carrera San Sebastián se efectuará este sábado 21 de enero en horas de la tarde, sobre una distancia de 0 Kms.
Secretaría de Divulgación Federación Costarricense de Atletismo que el La respiración nasal es la más conveniente, pues el aire er tibio, húmedo y carece de polvo, debido al papel desempeñan las membranas de la nariz.
Adás, el retorno de la sangre venosa a los pulmones es más fácil, puesto que la depresión pulmonar resulta más elevada con la respiración bucal. Tal hecho determina la mejor irrigación de los pulmones. Otra ventaja al adquirir el hábito de la respiración nasal es que durante las épocas frias se protege a las amígdalas y bronquios de infecciones.
Hay que procurar la adaptación de la respiración al ritmo del movimiento. Cuando el tren de ejercicios es muy rápido, se hace imposible la respiración exclusivamente nasal, y debe repartirse entre la nariz y la boca asi: inspiración nasal y expiración con los dientes cerrados o con los labios ligeramente abiertos.
LA FLEXIBILIDAD Comience alternando el paso gimnástico con el paso ligero, acentuando el relajamiento en este último. Al principio de los entrenamientos el tiempo dedicado al paso gimnástico deberá suprimirse por completo.
Los ejercicios de respiración se efectuarán todo el tiempo Recuerde que siempre antes de entrar de lleno a entrenar o competir, debe dedicar un lapso de 20 a 15 minutos para el calentamiento muscular y activación del torrente sanguíneo, con el fin de evitar lesiones.
Un buen calentamiento consiste en combinar marchas, carreras, ejercicios de relajamiento y respiratorios, que deben realizarse hasta que el atleta experimente una ligera transpiración.
Si está efectuando el calentamiento para una competencia, programelos de manera que tenga un lapso de unos cinco minutos para poner las pulsaciones del corazón en un ritmo de 100 a 120 por minuto, que es la óptima, cuando ya se tiene cierto trajín atlético Los ejercicios de flexibilidad son relativamente escasos (de a 10) pero lo fundamental es su buena ejecución.
Estos ejercicios son de caracter muy generalizado y responden al tipo ritmico. Se ejecutan sobre todo en el peso ligero y con la marcha (caminata. Se efectúan en series de a 12 en donde las tres últimas han de conducirse con una gran amplitud de movimientro y a ritmo muy rápido.
Conviene dedicar un mínimo de tres ejecuciones a la región lumbar, sea cual fuere la disciplina del entrenamiento.
Una vez el cuerpo desentumecido, las articulaciones funcionan correctamente, los músculos se desanudan y la condición general del organismo es eufórica. Terminado el calentamiento debe emprenderse un paseo libre, de intensidad media y duración variable (3 minutos para principiantes y minutos para atletas experimentados. La próxima semana ofreceremos consejos sobre técnica y táctica para una carrera de campo Iraviesa.
RO Re INTERES INTERNACIONAL En la pasada carrera de San Silvestre, Brasil, en donde tomara parte el atleta Celso Garro ocupando el puesto 3 cio AVISO in Pril lp LOS CIUDADANOS DESIGNADOS PARA e pro EL DESEMPEÑO DE CARGOS EN con Además se espera una cantidad mayor a las 15 mil personas que en el trayecto que comprende al circuito estarán vitoreando a los más destacados fondistas nacionales internacionales: para evitar las aglomeraciones que como en el año pasado perjudicaron notablemente a los atletas, se contará con la ayuda de la Comisaria de la Guardia Civil.
Dirección General de Tránsito. Cruz Roja y Bomberos, además de la valiosa colaboración que prestan los miembros del Comité de Deportes de Tibás.
Se están preparando equipos de corredores en LAS JUNTAS RECEPTORAS DE VOTOS: ac ins tres DISO tre El Tribunal Supremo de Eleccion se permite avisar a los ciudadanos que han sido designados para integrar las Juntas Receptoras de Votos, que los Gobernadores y Delegados de la Guardia de Asistencia Rural, en ejercicio de sus atribuciones legales, están citándolos para que concurran al acto de juramentación e instalación correspondientes par VCI El tru sel COD EN de cou que siendo los cargos de Miembros de las Juntas Electorales OBLIGATORIOS por disposición de la ley (Artículo 41 del Código Electoral) y ante la necesidad de que las Juntas queden instaladas y sus miembros juramentados, las autoridades procederán conforme a la ley, a hacer conducir por medio de la Fuerza Pública, al acto de juramentación e instalación de las Juntas Recep.
toras, a los miembros de éstas renuentes al cumplimiento de su obligación. Artículo 17 Código Electoral. es CN po til Ce S25 E0382 RECE de 192 Asimismo estima el Tribunal Supremo de Elecciones, que es propicia esta ocasión para instar a los Partidos Politicos interesados en las próximas elecciones, a que, mediante las actuaciones a ello orientadas presten su colaboración a efecto de que las diligencias de juramentación e instalación de las Juntas Receptoras pueda llevarse a cabo sin obstáculos. US KE Cra pre Ba Art TRIBUNAL SUPREMO DE ELECCIONES Al servicio de los ciudadanos Cre KITAKYUSHU, JAPON (AP. El campeón mundial pluma Wilfredo Benítez de Puerto Rico, derribó tres veces al retador japonés Roya Kobayachi en el tercer asalto y ganó por nocaut técnico defendiendo con éxito su corona. Benitez es campeón de la Asociación Mundial de Boxeo.
San José, enero de 1978 Osng35 SOCIAL El consumo de cigarrillo, la mala dieta y la falta de ejercicio son los peores enemigos de su corazón.
COSTA RICA No hay salud sin un corazón sano.
Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.