16 LA REPUBLICA, Martes, de febrero de 1978 Adelgazamiento científico tidad posible de pany sustancias feculentas. Si se tiene sed bébase agua, pero déjese a un lado la cerveza y los licores. No se pese cada día: hágalo cada semana a la misma hora.
con la misma ropa y en la misma balanza. Haga ejercicios moderados, que son esenciales para que la piel no se arrugue y las carnes no se aflojen 25 mujer de metro. 66 centimetros. cuya profesión es la costura; necesita un total de 06 calorias diarias para conservar SU peso normal 50 corresponden 23 calorias por cada kilo de su peso y 12 pertenecen al por 100 adicional para suplementar las energias gastadas en su profesión. Cada caloria adicional que esta mujer ingiera diariamente. le hara aumentar de peso: cada una que falte para llegar al total de 06 le hará adelgazar.
El próximo paso consiste en conocer el valor calórico de cada uno de los alimentos, pues no todos los comestibles contienen el mismo número de calorias. Tal cosa depende de su composición. Cada 00 gramos de grasa. producen 900 calorias: las proteínas e hidratos de carbono contienen 00 calorias por cada 00 gramos de alimento.
Las proteinas. los minerales y las vitaminas son absolutamente necesarios para el cuerpo humano: no así los hidratos de carbono y las grasas. Teniendo en cuenta este axioma, el régimen de adelgazamiento debe equilibrarse de tal manera que el mismo contenga como mínimo un gramo de proteina por cada kilo de peso.
Llenado este requisito. se puede completar la alimentación diaria con comestibles que.
teniendo mucho volumen.
contengan pocas calorias y por lo tanto que llenen el estómago y den la sensación deplenitud.
Ahora lo imico que hace falta es contrarse una halanza: no para pesarse cada cinco minutos, sino para pesar todo aquel aliniento que se vaya a ingerir. Com anse suficientes verduras y Trutas frescas, que proporcionan las vitaminas y minerales necesarios sin sobrecargar demasiado el balance calórico. Olvi.
dense las grasas. el aceite las salsas de aderezar.
Cuézanse los alimentos al horno o a la parrilla. No se conia nada frito.
Descártense también los dulces. los bizcochos, los bom bones y los caramelos.
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Profesor César Zumarraga Apdo. 1363 Quito. Ecuador Bodas de Plata Francis Solano Lo más indicado es que sea el médico quien determine su dieta, pues representa un riesgo someterse por cuenta propia, a una dieta para adelgazar. Sin embargo es conveniente que la mujer con kilos demás, conozca los principios que deben regir su dieta, para evitar cometer disparates.
Saludamos a los esposos Ing. don Roberto Francis y dona Carmen Solano de Francis. en ocasión de hallarse festejando hoy sus bodas de plata, veinticinco anos de vida matrimonial.
Hasta su residencia en Cartage les hacemos llegar nuestros mejores deseos de felicidad en unión de sus hijos de sus nietecitos.
lo que luz Muchas mujeres cuando intentan adelgazar. lo primero que hacen es negarle a la boca los más elementales alimentos.
Creen que con este simple método van a alcanzar el fin deseado y realmente logran es pasar hambre, debilitarse y jugar con la salud.
En efecto, las dietas adelgazantes preparadas sin ninguna base científica generalmente niegan al organismo ciertos factores esenciales cuya falta disminuye la resistencia del cuerpo frente a las enfermedades determina la aparición de desarreglos del corazón, trastornos de la vista, enfermedades de la piel y otras alteraciones de la salud. que atentan contra la belleza femenina.
La falta de estos factores nutritivos incluso puede desencadenar trastornos en el equilibrio mental de la mujer Los experimentos de laboratorio de muestran existencia de una intima correlación entre la composición qui niica de la sangre y ciertos trastornos emocionales como por ejemplo, la esquizofrenia y la epilepsia. Ahora bien, la composicón química de la sangre depende en gran parte de la composición quimica de la alimentación. Por lo tanto para conservar la salud quiera o no se quiera adelgazares necesario ingerir diariamente los elementos esenciales.
Estos elementos pueden dividirse en cinco grupos: proteinas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Todos ellos, deben llegar en proporciones adecuadas a las células que forman el cuerpo humano, pues cada uno juega su propio papel en la quimica viva que nos hace respirar, crecer.
movernos, sentir, pensar y ejecutar las funciones de la vida.
Los elementos nutritivos esenciales son altamente especializados. Nada puede reemplazar las protenias en la fabricación de tejidos: nada puede sustituir ciertos minerales en Ta elaboración de células. Los glóbulos rojos de la sangre necesitan hierro fósforo: la retina.
sólo es capaz de formar las estructuras sensibles a la en presencia de vitamina A: un mineral o una vitamina no puede sustituir a otro. El calcio es necesario para el funcionamiento del corazón; si la alimentación no tiene suficiente calcio cuerpo lo extraerá del que existe en los huesos y en los dientes y estas estructuras enfermarán. Los elementos nutritivos se necesitan constantemente y si la comida no los tienen el organismo envejece y enferma Por esto representa siempre un riesgo el someterse por cuenta propia. a una dieta para adelgazar. Lo más indicado es que sea el médico quien la determine. Sin embargo, es conveniente que la mujer con kilos de más.
conozca los principios que deben regir su dieta para evitar cometer disparates.
Es en muchas ocasiones estos disparates empiezan por la falsa creencia de ciertas mujeres de que están demasiado gruesas.
cuando en realidad su peso es normal. Téngase en cuenta que es muy difícil dar una tabla de peso que se avenga a todas las mujeres, pues la diferente constitución de cada una de ellas hace variar en gran forma el peso normal que se supone deban tener.
Así pues, antes de que una mujer se decida a comenzar un tratamiento para rebajar de peso. lo primero que necesita saber es si en realidad le sobran kilos.
Un Inétodo aproximado, pero sencillo para conocer si el peso es normal, consiste en medir la estatura y contar un kilo por cada. centimetro que se sobrepase del metro. En general. si el peso corresponde a este cálculo.
no se necesita adelgazar.
pero si la báscula marca un peso muy por encima, se debe ir pensando en iniciar el tratamiento para la obesidad.
Una vez establecida la necesidad de empezar la cura de adelgazamiento, la primera precaución es contar con la seguridad de que dicho tratamiento no perjudicará el organismo.
Esta certeza solo la puede ofrecer el médico, mediante un examen fisico completo.
Cumplimentando el requisito anterior es importante conocer el número de calorias que el cuerpo necesita para funcionar sin dificultades. Este cáculo no es difi cil: una vez determinado el peso teórico que la mujer debe tener de acuerdo con su estatura.
calculese 25 calorias diarias por cada kilo de peso teórico. Este número de calorias es el que el organismo necesitaria en el caso de estar en reposo absoluto. Pero cualquier actividad. por pequena que sea, aumenta el gasto de energias: por lo tanto, al número de calorias previamente calculado es necesario an adirle una cantidad adicional, según sca la clase de actividad a que la mujer este sometida; en las dedicadas a ocupaciones sedentarias.
debe aumentarse diariamente el 25 por 100 de las calorias necesarias en reposo.
Pongamos un ejemplo: más.
Mami recuerda vestirme con filato Italiano Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.