EJERCICIOS PRACTICOS EL LANZAMIENTO De todos los movimientos de atletismo, el lanzamiento es el menos desarrollado en el niño. Es cierto que un niño de dos años ya es capaz de arrojar un pequeño objeto sin moverse del lugar o apuntar a poca distancia a través de un aro, pero todo el movimiento es vacilante y se trata de perfeccionar el movimiento en su totalidad. Por eso, como principales tareas de una ejercitación del lanzamiento en la edad preescolar y en los primeros años de la escuela primaria, han de considerarse los siguientes objetivos: Intensificación. Quién es capaz de hacer rebotar la pelota 17. Todos toman un anillo de tenis y llevan el brazo con la otra mano?
hacia atrás de modo que puedan lanzar el anillo horizontalmente hacia adelante. Los ejecutantes se ubican uno al lado del otro Como Cuando la pelota está el aire, el ejecutante con una distancia de aproximadamente m. entre ellos.
debe correr por debajo de ella cuantas veces pueda.
18. Al aire libre. Una clava (testimonio de postas, un palo, ete) se arroja de modo que gire sobre su eje.
Para mejorar la precisión del lanzamiento el mejoramiento de la coordinación del movimiento; el incremento de la fuerza de lanzamiento; el perfeccionamiento de la precisión.
De acuerdo con este programa dividimos a continuación los ejercicios indicando los correspondientes objetivos.
19. En un extremo del área de ejercicios, dos ayudantes se ubican uno frente al otro a una distancia de unos 10 my empujan uno al otro un medicinbol rodando sobre el suelo, mientras madre, padre e hijo tratan de hacer blanco en el con otra pelota desde diferentes distancias. Sólo cuando todos hayan lanzado su pelota, cada uno recoge la suya.
20. Como 19. Esta vez los ayudantes se arrojan uno al otro la pelota.
21. Entre dos cuerdas para trepar (anillas, árboles, parantes) se ata un aro (cubierta de automóvil) Todos tratan de lanzar su pelota a través del aro. EJERCICIOS DE LANZAMIENTO Nota: en las descripciones de los ejercicios prescindimos deliberadamente de indicar el tipo de pelota con que han de realizarse. Dejamos al criterio del dirigente que elija la pelota según la capacidad de los ejecutantes. Como sugerencias señalamos: Para mejorar la fuerza de lanzamiento Niños de jardin de infancia: pelota de gimnasia, pelota de goma pluma (anillo de tenis. bolsita con porotos, pelota de Todos de pie con las piernas separadas, colocan una plástico pelotita (de goma pluma, de tenis) aproximadamente a 30 cm Madre, padre e hijo: pelota de voleibol, de básquetbol, pelota se alza con el pulgar y los tres primeros dedos y se arroja de pie que corresponde al brazo con que lanzan. la señal, la medicinbol, bolsita con porotos, pelota de plástico.
en la dirección en que apunta la otra mano.
Para el acostumbramiento a la pelota 10. Como Delante de los ejecutantes se tiende una cuerda sobre la cual se lanza la pelota. Caminando y corriendo. Todos arrojan la pelota al aire y la reciben.
11. En el piso se marcan áreas de tiro, una tras otra. Intensificación. Quién lanza más alto su pelota?
cada área se asigna un número de puntos, de modo que la más leja na reciba el mayor número. Los ejecutantes se ubican delante de las áreas, lanzan la pelota hacia ellas y tratan de De pie, sentado o acostado de espaldas. Los ejecutantes lograr el mayor número de puntos posible.
arrojan la pelota cinco veces al aire desde cualquier posición y vueiven a recibirla.
Intensificación: se aumenta la distancia hacia el aro. El Ampliación: lanzar y recibir la pelota cinco veces sucesivamente desde las posiciones de pie, sentada y acostada mismo resultado se obtiene si los ejecutantes lanzan sus pelotas de espaldas. Como competición. Quién termina primero?
por entre ramas de árboles o arbustos.
big. Como el ejemplo Quién es capaz de tocar una vez, 22. Todos hacen puntería sobre una pelota con asa. Para después de cada lanzamiento, el pecho, los muslos, las rodillas, los pequeños, ésta se baja adecuadamente.
las piernas o el piso, y luego recibir la pelota?
23. El ayudante (padre o madre) se coloca frente a los Madre, padre e hijo se arrojan mutuamente la pelota ejecutantes y sostiene en cada mano un aro extendiendo los en rápida sucesión.
brazos. Los ejecutantes tratan de lanzar la pelota a través del amo.
Intensificación: el ayudante mueve los brazos hacia abajo 12. Madre y padre se ubican delante de una pared y o arriba o camina despacio sobre el terreno, pero siempre alternativamente golpean la pelota contra la pared de modo dando el frente a los ejecutantes.
que puedan recibirla cuando rebota. Los niños tratan de hacer lo mismo con una pelota más pequeña.
24. En las paredes se aplican diversas marcas (círculos, cuadrados, etc. con tiza o cintas de colores. Cada uno elige una 13. Como 12. Golpeando ahora con ambas manos. figura sobre la cual quiere hacer puntería con su pelota.
Intensificación: se aumenta la distancia a la pared Intensificación. quién acierta varias veces seguidas en su (también para los niños. figura y recibe la pelota cuando rebota?
14. Como 13. Quién es capaz de hacer el ejercicio 25. Pequeños cajones (canastos, soportes de pelota al sentado y acostado de espaldas?
cesto, etc. Se colocan sobre una linea con bastante distancia entre si (con la abertura hacia arriba. y los ejecutantes lanzan Intensificación: en posición de pie al frente, los ejecutantes sus pelotas tratando de embocar en los cajones desde una tratan de golpear la pelota contra la pared con la mano distancia acorde con su capacidad.
izquierda y la derecha alternadamente.
Intensificación: se aumenta la distancia hasta los cajones. Los niños arrojan la pelota hacia atrás por encima de 26. La madre (el padre) lanza un medicinbol al aire y el la cabeza, y las madres (padres) la reciben. Cambiar los 15. Los ejecutantes se ubican unos frente a otros a una niño trata de hacer blanco en él con una pelota más pequeña.
papeles.
distancia de aproximadamente m. Cada pareja tiene una pelota y después que uno de los dos la lanza con ambos brazos a Del libro POR EL JUEGO AL ATLETISMO Madre y padre lanzan alternativamente la pelota por lo alto, la golpea hacia el otro por encima de la cabeza. Qué entre las piernas separadas; los niños están detrás de ellos y la pareja realiza el eje:cicio sin dejar caer la pelota?
por Helmut Schulz reciben. Todos hacen rebotar una pelota contra el piso tan enérgicamente que llegue a tocar el techo y la reciben.
16. Lanzamiento de anillos de tenis. Quién lanza el anillo más alto y lo recibe?
APRENDAMOS con NUMERO 413 publico ASESORIA TECNICA. LIC. JORGE MORA Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.