LA REPUBLICA. Lunes de marzo de 1982 21 Medicina del deporte: BACHILLERATO. entrenamiento y salud ACADEMIA DR. JOSE MA. CASTRO MADRIZ ral.
a No debe dejarse de lado que al iniciar Por el Dr. Hugo Howell, profesor de la Facultad de quieran la condición Local: Escuela Juan Rafael Mora. Paseo Colón Fundada en 1971 trenamiento el gasto Ciencias de la Salud de la Universidad Nacional expensas de su acticalórico aumenta lo vidad física.
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brarse la ingesta de competitivo, la bici cio. Las ganancias seTanto en Alemapliación o una aclaNacional de niños Edificio de la Escuela Juan Rafael Mora, alimentos con la cleta, la natación y rán mayores cuanto nia Federal como en ración de algún tema actividad física. La otras. Es más saludamás se practique, y Costa Rica, he cono de esta serie, favor estabilidad del peso ble comer fuentes de pasarán formar cido muchos cardió de dirigir su nota a la es la mejor forma de grasa vegetal que ani parte de un gran al patas, diabéticos, hi Sección Deportiva comprobar ese equi mal. Los ataques carmacén de reservas pertensos y obesos de este periódico.
librio. Conviene de díacos (el infarto del orgánicas y funcioCUIDEMOS LOS NIÑOS, SON que desean practicar Gracias.
cir que la dieta debe miocardio)
están nales, que invaden deporte; pero pocos Dr. Hugo Howell EL FUTURO DE LA PATRIA de ser siempre bien asociados directa también la esfera psi deportistas que adCastro balanceada en sus mente a la ingesta componentes: a saexcesiva de grasas ber: carbohidratos, animales.
grasas (de preferenLas fuentes de cia de origen vegetal) carbohidratos son proteínas, en una los cereales (avena, proporción de 4: 1: cebada, maiz, trigo. 1; es decir, por cada las verduras (papa, parte de grasas y camote, tiquisque, proteínas, debe in etc) los azúcares (cagerirse de carbohi ña de azúcar, remodratos. Ninguno de lacha) los dulces y estos componentes toda clase de posdebe faltar en la die tres) y otras. Estos ta. Si se desea bajar elementos son la el peso, debe redu principal fuente de cirse el ingreso de los energía del organisúltimos, pues el mo y por eso de ben organismo se puede comerse en mayor autoabastecer de las proporción. No obsgrandes reservas que tante un exceso diaguarda el tejido adi rio de ellos produce poso. Tampoco pue su acumulación en den faltar los vege forma de grasa y por tales y las frutas. ende un aumento de Ellos también pro peso.
porcionan calorías y El ejercicio físico además vitaminas y diario producirá un minerales. Una die incremento en la utita bien balanceada lización de los carhace innecesario el bohidratos y las graaporte extra de es sas como fuentes de tos dos últimos ele energía; y por ende mentos.
evitará su acumulaConviene, sin em ción que conllevaría bargo, aclarar, de a la obesidad, con lo dónde vienen los ele cual es factible darse mentos nutritivos, ciertos lujos dietétientre los cuales de cos sin asumir ese bemos incluir el agua riesgo.
Las proteínas, Las personas muy sustancias necesarias obesas encontrarán para el crecimiento y mayor disfrute de la el desarrollo, sobre actividad físic: todo en la infancia y practican con prefeen la adolescencia, rencia el ciclismo o proceden de las car la natación. Trotar nes en general, del significa un enorme huevo, y de la leche trabajo para la musy sus derivados. Al culatura de los gunos vegetales pro miembros inferiores porcionan también y para su sistema arproteinas, aunque en ticular, en especial menor cantidad y ca para las rodillas, los lidad; sin embargo, tobillos y las cadeCon lo que le cuesta llenar el No escurra su bolsillo en comel frijol de soja es ras, y esto puede detanque de su vehículo para ir a bustible. La próxima vez que una excelente fuente generar en problede esas sustancias. mas articulares graGuanacaste, va y regresa rápi vaya de vacaciones, trabajo o Un niño a largo plazo.
adolescente deben Finalmente, no do, cómodo y muy económica negocios por el país, olvídese ingerir diariamente deseo dejar por fuera mente por SANSA. además, le proteínas, pero no es decir que cualquier de la carretera, ahorre en necesario que enfermedad aguda o COsobra dinero.
SANSA, su línea aérea en man todos los días accidente imposibilide las fuentes juntas ta la práctica del Costa Rica de esos nutrientes. ejercicio físico; y el Se puede alternar, lo tiempo de reposo que abarataria en posterior a ellos vamucho el costo de la ría según el caso.
dieta. Los adultos, Aún ante el catarro personas ya desarro común y la gripe, en lladas no tienen que especial si ha tenido comer todos los días el paciente fiebre, fuentes de proteínas, deben tomarse esas pues los requeri medidas, y deben mientos son meno guardarse por lo meres.
nos dos semanas de Las fuentes de reposo antes de segrasas lo constituyen guir adelante. La gritambién las carnes, pe, producida por en especial la de cer muchos grupos difedo y la de pollo. rentes de virus, pueTambién los vegeta de causar inflamales proporcionan ex ción del corazón celentes aceites, co. miocarditis. y esto mo el de soja, el de puede traer muy gramaíz, el de oliva y ves consecuencias.
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