LA REPUBLICA. Viernes 28 de octubre de 1983 19 Este cambio es posible aceptamos la voz de Cristo que nos urge respetar y amar a cada hombre congo hermano nuestro; si sabemos penALCIAT a.
prácdcas de ciego egoísmo, si aprendemos a ser más sollar rios, si se aplican con rigor las rormes de justicia social que proclama la Iglesia, se abre paso en los responsables de los pueblos a un creciente sentido de justicia distributiva de las cargas y deberes entre los diversos sectores de la sociedad: y cada pueblo pudiera afrontar sus problemas, en un chima de diilogo sincero, sin interferencias aje.
Joannes Paulus nunca tener la Si usted va a tomar el trote como un ejercicio permanente debe poner especial atención al seleccionar sus zapatos; es algo más que un lujo, de ellos depende su salud. Una escogencia equivocada puede causarle serios daños en sus tobillos. Otra cosa: un zapato barato no puede construcción interna que asegure un adecuado soporte; hay que pensar en un mínimo de 25 30 (sin contar los impuestos) para garantizar un zapato correcto.
Para probarlos lleve las medias que usted usa para correr, no adivine.
El zapato debe quedar ajustado, pero no apretado.
Un zapato demasiado grande produce roces tan molestos como puede producirlos uno demasiado pequeño. Camine con ellos, no sólo sobre la alfombra, sino en un piso más sólido. Tiene que haber un poco de espacio en los dedos, muévalos con libertad. El contrafuerte de atrás tiene que ser firme, mantener su forma y no deslizarse del talón.
Controle la flexibilidad del frente, camine de puntillas. Cuando se los quite, vuelva la punta hacia el talón, doblándolos y esto debe hacerse facilmente, sin forzar, con elasticidad.
Recuerde que ningún zapato le resolverá todos los problemas la carrera. Si siente algún dolor, revise cómo le ajusta el zapato en ese sitio, pero también revise su estilo de correr habitos.
Para correr: comience con hora diaria, tres veces a la semana, siempre a un paso que le permita sostener una conversación.
Cuando se sienta confortable y quiera aumentar, hágalo gradualmente en varias etapas. Nunca corra nada más por distancia.
Trate y corra fuerte un día, pero suave el próximo. Descanse por lo menos un día a la Conozca cómo seleccionar los zapatos para correr Electrolux PRESENTA LA ASPIRADORA QUE USTED esperaba. semana.
Use ropa holgada; una camiseta y shorts.
Finalmente, hay que tener en cuenta que se corre por salud y diversión, no por obligación o compromiso Correr no es para toda la gente; hay personas que corren maratónicas y no debieran y otras que gastan mucho dinero en equipo y hablan sólo de carreras, eso es novelería y exhibición, pero no deporte. Lo maravilloso de correr es que no cuesta mucho, se gasta un poco en zapatos, shorts y camisetas y usted está listo a participar en cualquier parte y disfrutarlo.
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