UBLICA. Lunes 24 de setiembre de 1984 haw LA REPUBLICA. Lunes 24 de setiembre de 1984 17 El shin splints en los corredores Cuando todo esto falla el aspecto acumulativo golpe de impacto puede ser reduciro corriendo menos. Qué es el Shin Splints?
Consiste en un dolor en y alrededor del hueso de la tibia que sufren comunmente los corredores y nadadores, relacionado directamente con la actividad.
Hay muchas clases de Shin Splints con diferentes causas y tratamientos. Es la localización específica de los dolores lo que ayuda a identificar el problema.
tensión del músculo gemelo en la parte pos más altos y zapatos más flexibles en la parte terior que une al hueso de la tibia. El gemelo de la bola.
es parte del grupo de músculos de la panto En cualquier situación de shin splint si el rrilla y se contraen en una fracción de segun. dolor persiste o si empeora gradualmente, do antes que la otra parte del músculo. se debe consultar con un doctor orientado El tratamiento consiste en el estiramiento hacia el deporte. Colaboración Grupo Enermoderado de la pantorrilla, el uso de talones gía Humana. Shin splints posterior Esta clase de dolor puede ser debido a la Shin Splints en el frente de la pierna Es probablemente el tipo más importante porque tiene el potencial para causar lesiones serias. Es usual notarlo en el área de la parte suave, un poquito hacia la derecha del hueso de la tibia derecha y hacia la izquierda del hueso de la tibia izquierda. Incluye los músculos que levantan la parte de adelante de la pierna mientras se camina o se corre.
Hay varios factores que hacen los músculos en el frente de la pierna particularmente vulnerables, ya que trabajan dos veces más en un ciclo que la mayoría de los músculos trabajan una vez.
En una hora de carrera levantan el frente del pie unas 000 veces para prevenir el caerse y liberan otras 000 veces después del contacto del talón para prevenir el golpeteo del pie.
Casi todos los corredores con esta clase de Shin Splints tienen problemas en los músculos de la pantorrilla, lo que recarga el trabajo sobre los delanteros, y este factor parece ser importante en la causa de su formación.
Otro factor que hace que los músculos delanteros sean especialmente vulnerables es que están empaquetados entre dos huesos largos de la parte delantera de la pierna y entre dos láminas de fibras fuertes adelante y atrás. Este ambiente de estrujamiento tiende a restringir la hinchazón que puede ocurrir por excesiva actividad, en un momento de presión dentro del compartimiento producir dolor en casos severos lesión seria y aun permanente.
Los síntomas incluyen picazón y sensaciones tediosas en la pierna que pueden llevar a un debilitamiento e inmobilidad para levantar la parte delantera del pie.
Cuando un Shun Splints ocurre durante la carrera es conveniente correr más erecto, así la parte delantera del pie avanzará con menos esfuerzo de levantamiento. El corredor debe parar si las señales tempranas se vuelven peores. Ayudará ponerse hielo para reducir la hinchazón interna. NUNCA se debe usar calor La prevención más efectiva son ejercicios de estiramiento de la pantorrilla y levantamiento de los talones.
es el le 6 le o 7Shin splints en la parte de adentro de la pierna ello los combustibles que se necesitan para la reactivación económica del país. а 10 el la ta те 16 S.
os e Partiendo de que pocos músculos están ¿Sabía usted que RECOPE pone en marcha la agarrados del hueso de la parte de adentro de la pierna, el dolor en esa área es proba economía nacional abasteciendo las dos blemente óseo, o un problema de la envoltuterceras partes de la energía comercial, y con ra del mismo.
Las fracturas por tensión tienen la tendencia a ocurrir a lo largo de las curvas de adentro de la pierna, el dolor en esa área es probablemente óseo, o un problema de la envoltura del mismo.
Las fracturas por tensión tienen la tendencia a ocurrir a lo largo de las curvas de adentro hueso. Idealmente los huesos que aosorvan golpes deben ser rectos, pero debido al proceso de evolucićr iniluencias fetales, la mayoría de la gente tiene curvas er la parte de adentro de los mismos en la piurna. La curva más grande que se encuentra es listamente arriba de la parte de adentro l tobillo y abajo de la parte de acentro de la rodilla. Estos son los sitios donde la mayoría de las fracturas por tensión ocurren a los corredores.
El tratamiento preventivo se transforma en reducir el golpe, puede ser hecho por medio del uso de zapatos más suaves o con plantillas, el correr sobre superficies más suaVes y el uso de objetos crtopédicos cuandte documento es propie Nacional Miguet Obregón Lizane del Sisteme Naei ¿Qué sabe usted de. recope? RECOPE: Energía para un futuro mejor. eros son necesarios