LA REPUBLICA. Viernes 21 de noviembre de 1986 LA VITAMINA DE LA JUVENTUD.
rema anos fir Aquí está una estrategia antifatiga Entre el arsenal: las vitaminas Además dos elementos: magnesio y hierro ¿Se siente cansada, le cuesta levantarse de azi canela de ma de jug de cre de coc Por la profesora Anik Krause, especial para VARIEDADES ición ne el a guela por la mañana? ag ILLARES consultan cada dia al médico a causa de la fatiga. En el 59 por ciento de los casos, se trata de una te, pe mujer. Esas cifras alarmantes fueron irex dadas a conocer recientemente.
nterior Causas de la fatiga: los regímenes. Nada tes de encierro en las oficinas, todo eso produce Jándo es más difícil de circunscribir que la fatiga. Porque agotamiento fisico. Cuando a ellos se agrega la tiene distintos orígenes. Está la auténtica fatiga tensión psicológica creada por situaciones conflic la buena, dicen los especialistas, que se protivas en la vida profesional o sentimental, la fatiga para duce tras un gran esfuerzo físico o una noche en se arma de ansiedad. y se produce el surme vela y que desaparece después del reposo.
la nage.
Además está la astenia, que es una sensación de Este tipo de agotamiento llena los consulgregu agotamiento sin relación con el esfuerzo. Esa est torios de los médicos. La mujer es aun más afec fatiga es patológica. El individuo se acuesta cansado y se levanta cansado. Cuáles son sus tada que el hombre pues, entre la oficina y la casa, tiene escaso tiempo para detenerse. Además, a causas? Pueden ser numerosas y sumarse unas a ello se agrega la fatiga de los embarazos, los par otras.
Para comenzar, una alimentación defectos y los ciclos hormonales. Los malestares pretuosa. La ausencia de desayuno es, ciertamente, menstruales y los dolores típicos de ese ciclo son fuentes de intenso cansancio.
un factor de fatiga. Un europeo de cada dos no come nada por la mañana. Esto lo deja en ayunas Pero en la vida cotidiana también hay que con¡hasta quince horas seguidas! Es como hacer funtar con la fatiga que acompaña y sigue a las enfer medades infecciosas. Una gripe banal puede dejarcionar una máquina sin combustible. Además, la alimentación suele contener demasiadas grasas, nos postrados durante semanas: Los gérmenes demasiada azúcar, insuficientes proteinas, pocas son responsables de fatigas profundas explican vitaminas sobre todo las del grupo y escalos especialistas Se trata de gérmenes que se sos oligo elementos.
desarrollan dentro de las células.
Naturalmente, los regímenes sean cuales En esta categoria se encuentran los gérmefueren agravan las carencias. Los más peligrones de la hepatitis, de la mononucleosis y de ia sos son los regímenes para adelgazar. Se puede gripe. La fatiga debida a estas enfermedades es das decir que fatigan el organismo doblemente. Por la perfectamente normal, pero debe atenuarse poco insuficiencia calórica y vitamínica que producen y a poco. Si se prolonga demasiado puede esconder da de por el estado de tensión que crean. Pero otras dieun desorden metabólico como la diabetes ode le tas también pueden provocar astenias. Sobre touna causa orgánica que hay que encontrar.
do las dietas automedicadas, sin ningún control ¿Cuáles son las terapias contra la fatiga? Por profesional empezar, una buena alimentación. Es necesario le qu Desconfiar de la fatiga que persiste. Otra comer lo justo y liviano y hacer tres comidas equi tado causa de fatiga es el ritmo de vida. Trayectos delibradas por dia. El ritmo de vida también puede ser de masiado largos, noches demasiado cortas, ambienorganizado a fin de que sea menos agotador. Hay que aprender a hacer pausas periódicas durante la to jornada, airearse, caminar y dormir lo suficiente. bllo Cuanto la fatiga alcanzó un punto de no retorno, y cuando la ansiedad comienza a agregarse, las ¿Reduce la vitamina el nivel nicas?
grandes soluciones se imponen: métodos de relajasanguíneo de colesterol?
Si. La administración regular de ciertos ción o psicoterapia. En todo caso, si la fatiga es Hasta el momento, los resultados son medicamentos puede alterar el equilibrio pasajera o durable, ligera o profunda, no hay que phso controvertidos. Varios estudios cientificos bna vitamínico cambiando la absorción, utili dudar un segundo en recurrir a un especialista que medicará lo necesario.
concuerdan en que, en las personas con un zación, acumulación y tasa de excreción de nivel moderadamente elevado de colesterol, las vitaminas. Entre tales fármacos figuran. Las mujeres carecen de hierro. En primer pcin sobre las vitaminas plano están las vitaminas y los oligo elementos.
ben g. diario de vitamina puede reducir la algunos antibióticos (influyen en los re Vitaminas y Entre los oligo elementos, dos pina concentración de colesterol VLDL y LDL, querimientos de la B2 y la los antison esenciales: el magnesio y el hierro. Del pripotencialmente peligroso, sin afectar al conceptivos orales (B6, ácido fólico. los mero hemos hablado extensamente. Sus virtudes colesterol HDL, beneficioso. Una respuesta la píldora puede terar el equilibrio vita tranquilizantes (B2. los analgésicos (ácido tranquilizantes son conocidas por todos. En cuan un definitiva no es, pues, posible todavía.
mínico, sobre todo el nivel de vitamina BC. fólico, C) y los diuréticos (ácido fólico. Para to al papel del hierro en la lucha antifatiga ha sido ¿Es eficaz la vitamina B6 en la Suplementos de vitamina B6 y ácido fólico más información, consulte a su médico.
demostrado más recientemente.
prevención o curación de la resa son aconsejables cuando la pildora anti¿Hay que temer efectos Se sabe desde hace mucho tiempo que la secunca?
conceptiva utilizada contiene mucho estrodarios cuando se toman altas dosis carencia de hierro cuya función es transportar el oxigeno de los pulmones a todos los órganos proMucha gente así lo cree, pero no hay geno. Conviene, sin embargo, consultar al de vitamina C, ej. gramos dia voca anemia. Ahora, acaba de demostrarse que pruebas claras de ello.
médico antes de empezar a tomar dichos rios?
las carencias mínimas producen una disminución ¿Engordan las vitaminas?
suplementos.
La vitamina en forma de ácido de la resistencia física, una cierta astenia y difiNo, pues no tienen valor calórico al. Cómo se conservan mejor los ascórbico tiene un efecto laxante suave en cultad en la concentración. También se sabe que guno. Los suplementos vitaminicos, sin em preparados vitaminicos?
algunas personas. No dura mucho, pero si las mujeres, en particular, carecen de hierro, que bargo, pueden contener algunas muy Protéjalos del calor, la luz, el aire y la resulta molesto (en realidad, mucha gente se lo pierden cada mes en el período menstrual.
pocas calorías en el revestimiento azu humedad. No los ponga en el frigorífico, pues alegra de esta estimulación de la peristalsis El organismo femenino necesita entre 16 y 18 carado de la pastilla. Normalmente, es una recogerían humedad. Ideal es un lugar fres intestinal. puede evitarse en gran medida miligramos por día, mientras una ración alimentaria de 000 calorías diarias sólo contiene 10. En cantidad desdeñable.
co y oscuro, como para las hierbas y repartiendo la dosis de vitamina en otras palabras: para obtener la cuota necesaria ha¿Es cierto que las mujeres que especias. Recuerde, además, que no estén porciones más pequeñas a lo largo del día, lo bria que sobre alimentarse. La solución? Los nortoman la píldora anticonceptiva neal alcance de los niños.
que, además, favorece su absorción. En los teamericanos la encontraron enriqueciendo con cesitan más vitaminas. Tienen algún efecto las medi estudios clínicos no se han observado otros hierro la harina de trigo. Por el contrario, los euroSe sabe que el estrógeno contenido en cinas en las necesidades vitamí efectos negativos reiterados.
peos deben recurrir al farmacéutico. Usted, piénselo. Un complemento vitamínico rico en este oligoelemento sólo puede ser beneficioso para su salud. ALA)
Preguntas y respuestas Agro VITAMINA RAVEN Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.