8C LA REPUBLICA. Domingo 28 de Marzo de 1993 Domingo Gimnasios, algo más que diversión AUTO MAYELA BOLAÑOS DE RUIZ Para La República E número de gimnasios particulares se ha multiplicado; el fenómeno se da en casi todos los pueblos del país.
La explicación de este hecho es muy sencilla: existe más conciencia en la gente para hacer deporte, debido a que universalm te se reconoce que el ejercicio es un beneficio para la salud mental y física.
Para estar saludables hay que lograr un buen balance entre alimentación y ejercicio, sin dejar por fuera factores como dormir bien y no consumir estimulantes depresivos como licor, tabaco o drogas.
Es sabido que la vida cotidiana es más rápida y depresiva para algunos, el tiempo no alcanza y las obligaciones se multiplican.
Considerando esto, con mayor razón debemos lograr el balance antes mencionado e incorporar el ejercicio como una disciplina necesaria dentro de nuestra rutina, manifiesta Alexandra Feoli, instructora con experiencia de más de años.
Claro está que decidirse a hacer ejercicios nar o andar en bicicleta.
siempre es dificil, porMuchas personas erróneamente asocian que el cuerpo no siempre el ejercicio y la dieta con verse flacos. Cuiestá acostumbrado y hay ¿Qué son aeróbicos?
dado: si no se tienen conocimientos, por lo que tener mucha volunmenos básicos de alimentación y funcionatad para exigirle siem Son ejercicios de movimientos rítmicos miento del cuerpo, esto puede ser muy pelipre un esfuerzo adicio de alto, medio y bajo impacto, provenientes groso. Para quienes tengan sobrepeso, se renal, hasta lograr un cier algunos de la danza, combinados con movi comienda realizar un examen médico para to nivel (no necesaria mientos más dinámicos, los cuales tienen saber cómo está su salud y luego decidirse mente alto. Luego todo como fin elevar el pulso, fortalecer el cora a hacer ejercicios o practicar algún deporempieza a ser fácil, esti zón y los pulmones, y eliminar calorías (gra te, porque deben considerar que no se gana mulante y por supuesto sa. nada con apariencia de flacos si se tiene necesario.
El step (pequeña grada) es una técnica una cara cansada, se sienten de mal humor Desde hace más de avanzada del aeróbico que se hizo para evi y tal vez tengan movimientos lentos, debido años, el boom de los ae tar el alto impacto (puede ser perjudicial. y quizás a que padezcan alguna enfermedad o róbicos se ha incremen combinado con una disciplina para hacer porque les haga falta alguna sustancia en el tado, así como el núme coreografias se hace más placentero. organismo que con sólo un tratamiento poro de gimnasios en casi Una sesión requiere de unos 10 minutos drán mejorar y hacer ejercicios.
todo el país, ya sea en la de ejercicios de calentamiento, 30 minutos Acuérdense que el cuerpo humano es cocapital o en las zonas ru de aeróbicos y 20 minutos de flexibilidad y mo un laboratorio, necesita muchas sustanrales, con un amplio ho movimientos de gimnasia para trabajar di cias para su buen funcionamiento y este rario Algunos abren aferentes partes del cuerpo, como puede ser reacciona según lo que le suministremos. desde las de la mañana el abdomen.
recalcó la instructora Feoli.
hasta las de la noche, El levantamiento de pesas sirve para Por otra parte, si desean adelgazar no crede lunes a viernes y sá muchas cosas, indicó David Mears, uno de an que en cuestión de unos días podrán adbados por la mañana. los propietarios del Spa Corobicí y además quirir una figura estilizada, todo se debe haOtros imparten clases de preparador fisico.
cer paulatinamente, incrementando la canaeróbicos; los más exóti En primer lugar, para un deportista que tidad de ejercicios día con día hasta llegar cos y un poco más costo corre se le adaptan a su rutina una serie de a hacerlo por lo menos unas tres veces a la sos emplean la ciencia ejercicios con el fin de fortalecer los múscu semana o si no por unos cinco días, sobre de la biomecánica (má los que se utilicen para esta disciplina y así todo debe de ser un estilo de vida para cada quinas de todo tipo, co permitirle correr más rápido; se ayuda a persona, o sea, que llegue a formar parte de mo bicicletas estaciona controlar el peso, ya que cada libra de mús sí.
rias, fajas caminadoras culo adicional que uno obtiene con las pe Como recomendación, se deben tomar o de gradas, y también de sas consume unas 75 calorías diarias; y se unos ocho vasos de agua diarios, tener un poleas con pesas. po mejora la estética de la figura al aumentar buen balance entre los carbohidratos, graseen baños sauna, piscinas y hasta aguas la masa muscular en lugares específicos paturbulentas. jacuzzi. sas y proteínas, las vitaminas y minerales ra dar una mejor simetría al cuerpo. que también son necesarios, y a todo lo anLas grandes empresas de nuestro país han hecho conciencia de que el estrés tes mencionado le agregamos el buen vivir, que viven los gerentes y los ejecutivos es muy no ingiriendo licor, ni fumando, ni consumiendo drogas. Además, estar siempre disgrande, lo cual se refleja en el alto indice de enfermedades, como los infartos; razón por puestos a hacer ejercicios. Con esto, se senOtras opciones la que están estimulando a aquellos a hacer tirán mucho mejor, tanto a nivel mental como fisico.
ejercicio o practicar algún deporte; algunos, Si definitivamente no existe uno de esincluso, han creado gimnasios dentro de la En nuestra próxima entrega les brindatos centros cerca de su casa, póngase ropa remos recomendaciones para su salud, propia compañía para brindarese beneficio cómoda, unos tenis adecuados y anímese a ¿existe o no una organización que lo pueda a sus empleados buscar zonas apropiadas para correr, cami asesorar?
Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.