LA REPUBLICA. Viernes 27 de febrero de 1987 27 Tres minutos de ejercicio al día bastan dolor se haga insoportable. Sacuda las piernas para aflojar los músculos.
a de jarse nció Evite le ha Tres minutos de gimnasia cotidiana bastan para remodelar un punto preciso de la silueta que nos gusta. Así lo afirman los espegalistas. Qué es lo que no le convence demasiado de su cuerpo. La cintura. Los hombros?
Los glúteos y los muslos. Las antorrillas y los tobillos? Pues, cada mañana, al despertarse, haga estos movimientos que anotamos a continuación y al cabo de 15 días comenzará a notar la diferencia.
Cuando haya pasado el primer mes estará tan encantada que seguramente decidirá no abandonar.
ana caja na de delar a hin e qui regrese a la posición inicial y recomience veces. Cambie de lado.
MODELE SUS GLUTEOS Acostada en el suelo, con los pies apoyados y las rodillas flexionadas, levante la pelvis contrayendo los glúteos. Suba y baje 30 veces sin aflojar la tensión. Después, separe las rodillas al descender y júntelas al subir. No toque el suelo durante todo el ejercicio.
ESCULPA LOS MUSLOS En cuatro patas, como un gato, la espalda derecha y el vientre contraído. Levante la rodilla derecha hacia el costado, bájela, vuélvala a subir. Cambie de pierna al cabo de un minuto y medio y recomience del otro lado. Si el movimiento le parece difícil al comienzo, cambie de pierna más frecuentemente.
AFINE PANTORRILLAS TOBILLOS Apoyada en el respaldo de una silla, con las piernas bien separadas y los pies vueltos hacia el exterior, póngase en puntas de pie levantando los talones lo más alto posible. No mueva las caderas. No se incline. Continue hasta que el TONIFIQUE EL BUSTO Parada, con los brazos tendidos delante suyo, las manos hacia el exterior y los dedos plegados.
Lance el brazo derecho en diagonal al cuerpo hacia arriba y el brazo izquierdo en diagonal hacia el suelo. Mueva ambos brazos al mismo tiempo. Vuelva a la posición inicial y ahora lance el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho hacia abajo. Repita durante tres minutos. Cuando termine, sacuda los brazos para aflojar los músculos.
TRABAJE LOS DELTOIDES Parada, con los pies juntos y los glúteos contraídos. Extienda los brazos hacia los costados del cuerpo a la altura de los hombros, las palmas de las manos hacia abajo. Haga 30 círculos seguidos con los brazos en tensión. Después, flexione las muñecas hacia abajo y haga otros 30 círculos con los brazos siempre en tensión.
Continue durante minutos alternando ambos movimientos. ALA)
cla AFINE LA CINTURA Parada, con las piernas separadas, inclínese sobre el costado derecho tendiendo el brazo izquierdo por encima de la cabeza.
Repita el movimiento veces y haga lo mismo con el otro lado.
movi varia: sierda hacia e má posible initiva esto: ging os de stret ar CO Parada, con las piernas separadas, entre el vientre y contraiga los glúteos. Inclinese sobre el costado derecho con el brazo derecho extendido en dirección al piso. El codo izquierdo apuntando hacia arriba, lo más alto posible, vientre. y de pos de go y COMMODORE: LOS BARCOS, LA EXPERIENCIA. Par Imente ro spald: nadas sientos cir es e Ida pe ESTE CUPON VALE DINERO So sobre aiga los esk Sólo recórtelo y preséntelo en EL CONFORTABLE TOTALMENTE EQUIPADO NAVIO CARIBE sugiere UNA NUEVA VISION DEL CARIBE CON EL RESPALDO DE UNA ACREDITADA EMPRESA, COMMODORE CRUISE LINE.
EI CARIBE construido en Escocia fue totalmente remodelado por Commodore. Este barco, dice el capitán Rolf Bassenberg, ha iniciado una nueva era en la navegación, pues se desplaza con un estilo y gracia únicos.
El Caribe tiene capacidad para 875 pasajeros, con interiores que se destacan por su sobria suntuosidad.
El Caribe hace cruceros de siete días, saliendo de Miami los sábados hacia Puerto Plata, San Juan, St. John y St. Thomas.
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