femeninas PIES VERANO. por myriamSi se quiere disfrutar de agradables vacaciones, no es posible olvidarse del cuidado de los pies. Nunca se pide a los pobres pies tanto esfuerzo, como durante los meses de descanso veraniego en el campo o a orillas del mar, Abluciones, ejercicios, cuidados de belleza y precaucio nes de salud, deben dedicarse a los pies durante esta temporada.
RUMBO AL SOL ABLUCIONES No olvide nunca, durante sus meses de vacaciones, la.
var bien sus pies antes de irse a la cama. Aunque se haya bañado por el día, los pies estarán, a la hora de dormir, afectados por la transpiración del ejercicio, el polvo o la arena.
El baño de pies no debe ser demasiado caliente. Eso inflama y congestiona los tejidos y los hace, a la larga, más sensibles. Un puñado de alumbre o de sal marina debe añadirse al agua, si los pies están doloridos. Si se notan congestionados y sensibles, el baño alterno de agua caliente y agua fria es lo más indicado; para ello se colocan dos recipientes, uno junto al otro con agua fria y caliente, introduciendo los pies unos segundos en cada uno.
Si los pies sudan mucho, tras el baño de pies debe venir, antes de secarlos, un masaje con agua de colonia o alcohol alcanforado.
Noche tras noche, deben cepillarse los pies para desprender las células muertas de la planta y los talones. Esto evita la formación de callosidades. Si es necesario, puede pasarse de vez en cuando una piedra pómez sintética, para rebajar los rebordes endurecidos.
EJERCICIOS LAS COLECCIONES En el verano se anda mucho descalzo. Eso debe aproVamos ya rumbo a las va que luzca lo mejor posible frutar de las vacaciones a vecharse para efectuar a diario ejercicios de pies, que vigocaciones, rumbo al mar y a y lo resista con éxito. pulmón pleno y la linea rizarán éstos a la vez que hacen trabajar los músculos de la playa, rumbo al sol. si LA CULTURA FISICA irá ganando también. tobillos y piernas. Uno de ellos consiste en hacer rodar por lo sabemos. por qué no pre debe iniciarse hoy mismo.
el suelo, sin permitirse escapar, una pelota de tamaño mepararnos adecuadamente pa Tres o cuatro semanas de LA HIGIENE DIARIA diano. Otro se logra parándose sobre un libro grueso, curra el encuentro?
gimnasia eliminarán rollos debe encauzarse en sentido vando hacia abajo, en su borde, los dedos como si se preEste se produce siempre de la cintura, grasa de la de belleza. Jabonaduras ge tendiera abrir el libro con ellos. Rodar una botella por la con poca ropa. trusas, espalda, vigorizarán el cuer nerosas, cepillados con guan planta del pie, del talón a la punta de los dedos y viceversa, shorts. si el cuerpo va po. Los ejercicios respirato te de crin, desembarazarán es otro ejercicio excelente.
a estar en su mayor parte rios dan más resistencia a la la piel de células muertas, al aire, justo es que tome. marcha y al deporte. La sa le permitirán transpirar me mos algunas medidas para lud se beneficiará, para disLA BELLEZA DE LOS PIES jor, incrementarán la bue.
na circulación y favorecerán Todas las semanas deben cortarse rectas las uñas, el equilibrio nervioso. Es la hora de la ducha limarlas con lima de esmeril, vigorizarlas con un baño de escocesa fría y caliente, caliente y agua con sal o vinagre, cepillar los dedos para eliminar la fría, durante un par de micutícula y, finalmente, dar al pie, insistiendo en los dedos, un masaje refrescante con una crema de alcanfor o mentol.
nutos; de la piedra póEl masaje debe ir de la punta de los pies hacia el tobillo, mez para eliminar endureci mientos en la planta de los para subir a la pantorrilla.
pies y los talones; de los ma Los zapatos deben ser suaves, de materiales que favosajes con alcohol alcanforarezcan la evaporación del sudor. Las suelas de crepé deben do en el busto; de los baños evitarse. Deben evitarse, también, la falta completa de tade aceite de oliva en los cocón o las zapatillas de tacón muy alto. No debe usarse el dos; del limón para blan calzado sobre el pie desnudo: escarpines o plantillas proquear las manos.
tectoras deben proteger pie de rozaduras. Empolvarlos de ácido bórico, talco o alumbre en polvo, antes de ponérLA ACTIVIDAD FISICA selos, es bueno, en caso de tendencia al sudor excesivo en deberá aumentarse paulatilos pies.
namente. Un rato de marcha nocturna después de la LA SALUD comida, exposiciones a la llu via, un cuarto de hora en Ampollas y despellejamientos abundan en los pies, ducasa andando sobre los pies rante las vacaciones. Recubrir de jabón húmedo el calzado, desnudos, harán que el trán en la parte interior del talón o sobre los dedos, disminuye sito al ajetreo de las vacael riesgo. si los pies están hinchados, es más fácil introciones resulte menos violen ducirlos en el zapato sin molestias, si antes se sumergen to.
durante diez minutos en un baño de agua con vinagre o jugo de limón, o si se aplican a ellos compresas de esa agua.
LOS CUIDADOS DE BELLEZA deben comprender la depilación cuidadosa desde ahora, el pelado deportivo y cómodo para el verano, el engrase para la piel seca y la tonificación para Pasear es uno de los pocos deportes fisicos para los cuala demasiado frágil que, den les no hay restricciones de edad. Ahora bien, los paseos de tro de poco, va a verse so ben sistematizarse, al margen de que algunos prefieran hametida a los rigores de la cerlos después de las comidas para ayudar la digestión y intemperie.
otros al oscurecer, para contribuir a un buen sueño. Cada Puede decirse que casi no hay persona aficionada a cocaminante elegirá su estación favorita y su hora del día leccionar. Pueden ser estampillas, orquideas, cactus, taci EL DORADO, que tanto preferida. muchas personas les gusta desarrollar un rittas de café, ceniceros de los lugares que visiten: barcos, se añora en el verano, pue mo especial, pero se puede pasear despacio; mientras se hoteles, restaurants, etc. bien, porcelanas, láminas an de prepararse y facilitarse cubran los cinco kilómetros, el resultado será siempre el tiguas, etc. Es una hermosa manera de pasar el tiempo también, si se sigue una ali mismo. Hay que procurar mover los brazos y respirar dándole a la vez interés a la vida.
mentación adecuada. Hay profundamente.
Parte del gozo de recoger objetos para la colección, es una relación estrecha entre de enseñarlas a nuestras amistades, o simplemente, de con el oscurecimiento de la pie Cuando usted se disponga a dar un buen paseo, contemplarlos nosotros mismos. Para esto, nada mejor que y la cantidad de clorofila viene que observe las siguientes reglas: el busto, erguido; una vitrina como la que aparece en la gráfica, en la cual se proporciona al organismo la cabeza, ligeramente echada hacia atrás; el abdomen, están a la vista y a la vez protegidos del polvo, de las al nutrirlo. Por tanto, quien comprimido; la espalda, recta; los dedos de los pies deben criadas, de los otros coleccionistas.
quiera tostarse con rapidez apuntar siempre hacia adelante, y el cuerpo deberá moverse El mueble que presentamos, una vitrina amplia, exhibe y con mayor belleza, deberá fácilmente y con gracia. El peso del cuerpo debe descansar una colección de figuras de porcelana. Podria ser también consumir previamente en a sobre los talones. Elijase un zapato holgado. Al caminar, los una colece de pájaros de rorana como la que hemos bundancia durante varias dedos pueden ser una verdadera ayuda; presiónelos firmeadmirado en una embajada en esta capital, que es realmen semanas, ve es crudos: mente contra la suela del zapato, de modo que den un pete maravillosa.
mientras más verdes, mejor, queño impulso antes de que el pie se levante del piso.
SE PASEA ASI.
Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.