2B GALERINEA REPUBLICI Lumes 27 de dre de GALERIA VIDA Un buen despertar define una jornada tónica, por ello es importante seguir algunas normas. e espaldas, levantar la cadera, estirar los brazos y contraer el estómago y los glúteos. Repetir 16 veces. Dejar la cama y ya de pie hacer 25 torciones hacia la izquierda y hacia la derecha con los brazos estirados.
Después de este consentimiento inicie su día con un baño en la mañana, pero acompáñese de un reloj con alarma si es de los que por su romance con el agua pierde el sentido del tiempo.
Un buen desayuno que incluya mezcla de frutas, pan y cositas de untar y cereales, completará un despertar a la altura de su amor propio.
Livianos Existen personas que al igual que se duermen en cualquier lado, en la mecedora mientras leen, en la hamaca o en el sillón de la sala, se despiertan cinco minutos antes de que suene el despertador, pues su reloj biológico funciona con mucha más exactitud que el mecánico.
Estas personas por lo general si hacen siesta al medio día, se recuestan veinte minutos, al cabo de los cuales despiertan con una sensación de agrado por el furtivo reposo.
mente, con una actitud tranquila si no sufre altera izquierdo, pues muchas veces el inicio del día defiEl fisiólogo Mario Calderón explica que las per ciones como un cansancio físico demasiado profun ne la jornada completa.
sonas duermen porque neurológicamente necesitan do o si a nivel emocional no está estresado, señala Es corriente encontrar, señala Elia Ana Monge, procesar a nivel cerebral toda la información de los Calderón.
personas que sufren de depresión o angustia a las que acontecimientos del día, el comer, las reacciones a Por su parte, Elia Ana Monge, psicóloga clínica, les cuesta más dormir, pues no pueden desprenderlos estímulos externos, el trabajo físico, el esfuerzo, explica que al tener la persona el inconsciente des se de sus pensamientos. Si logran dormirse suelen las impresiones positivas y negativas.
pierto, el despertar en buena forma dependerá de la despertar diciendo qué raro no dormí bien, siento Este necesario descanso físico y mental se da a tranquilidad emocional que le acompañe o por el que no descansé. y es que en realidad no lograron nivel consciente o cerebral como defensa contra el contrario, si la persona tiene pensamientos negati desconectarse de sus pensamientos conflictivos.
agotamiento, ya que en lo que se refiere a la perso vos o situaciones que la atormentan, se despertará Igualmente, comenta que muchas personas se na y su psique, el inconsciente no duerme, conti con la impresión de haber descansado poco. despiertan con una pesadilla, y ello es frecuente pues núa trabajando al procesar la información actual y Un despertar agitado o tranquilo dependerá en estos sueños fuertes ocurren muy poco antes de despasada a través de los sueños.
tonces a juicio de la psicóloga de los sentimientos pertarse, es decir en momentos muy cercanos a la Es decir, que mientras el individuo duerme bajo y pensamientos que la persona vive en el sueño y en conciencia.
el influjo de una parte de su cerebro, el inconscien sus distintas etapas.
te permanece despierto.
No es de extrañar que algunos digan que están de Fotos: Adrián Flores El sueño es por lo tanto un relajamiento progra chicha porque se despertaron mal o achaquen las Modelo: Yesenia Barquero mado, al fin del cual la persona se despierta natural frustraciones del día al haberse levantado con el pie En pareja ime cómo duermes cama.
y te diré cómo amas No obstante, la cama y la cobiEn Costa Rica, ja únicas tienen muchos defensoaunque algunos ya res, especialmente los sexólogos, se atreven, se usan que ven esta opción un mayor dipoco las camas ge frute erótico de las relaciones de melas. Sin embargo, pareja.
muchos afirman Además en cuanto al dormir que ésta es una salu existen muchos hábitos. Están dable solución para los que prefieren dormir desnudisfrutar al máximo dos, o los que se sienten extasiade los brazos de dos frente a las ropas de finas seMorfeo.
das. Pero también hay otros que En efecto algu usan ropas ligeras o camisetas de nas personas de ambos sexos ron algodón.
can o como se dice popularmen En cuanto a las posiciones en te tienen mal dormir y ello in el dormir existe un buqué de pofluye en el bienestar del cónyu sibilidades. Algunos se enlazan gue.
con las piernas, otros forman una NI qué hablar de los que se pa (ye) en la cama y hay hasta san jalando la cobija o mandan al quienes duermen con una pierna compañero al otro extremo de la del cónyugue encima.
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