OTO) ab hahn 20 LA REPUBLICA, lunes de abril de 1979 Centro aeróbico UNA APSE Obra de la Vicerrectoría de Vida Estudiantil: UNA EJERCICIOS ANAEROBICOS Son aquellos tipos de ejercicios que deandan poca cantidad de oxigeno.
El Centro Aeróbico UNAAPSE después del ejercicio aeróbico se combina con el anaeróbico (gimnasia) que ayuda al participante a lograr un mejortono muscular (Estético corporal) contribuyendo enormemente en el mejoramiento de la flexibilidad, coordinación, agilidad, etc. semana: 907 200 pulsaciones En una persona que hace ejercicios, las pulsaciones pueden ser de 60 por minuto: hora: 600 pulsaciones dia. 86400 pulsaciones semana: 604 00 pulsaciones Hay más trabajo en el sistema cardiovascular en personas que no hacen ejercicios, que personas que si los hacen Son menos propensas a enfermedades car: diovasculares las personas que hacen ejercicios cienu ficamente controlaEl Centro Aeróbico APSE sigue recibiendo gran cantidad de participantes que se ha een presentes diariamente a las instalaciones de la finca del APSE ubicada en San Pablo de Heredia, siendo hasta el momento muchos y valiosos los beneficios que hasta el momento se han logrado por parte de los participantes EN QUE CONSISTE EL PROGRAMA DE EJERCICIOS AEROBICOS: este programa consiste en la combinación del outer caminar, y hacer CICIOS donde se requiere mucho oxigeno.
pudiéndolo llevar a cabo cualquier tipo de persona no importando la edad que se tenga das, que las que no hacen Semanalmente trabaja 02. 400 menos un corazón de una persona entrenada que otra na entrenada Esta bajo la supervisión del Lic. Eloy Cortinez y la vicerrectora Clemencia Conejo.
Vela más potente)
e. Disminuye la alta presión sanguinea Disminución de la frecuencia cardíaca.
Referiremos a la importancia de este último punto Una persona en malas condiciones físicas, por aspectos como es el de llevar una vida sedentaria, posee como es lógico un corazón que trabaja muy rápidamente, partiendo de que este es un musculo que al trabajar más se gasta menos Por ejemplo haremos la comparación entre el sedentario y la persona que hace ejercicios y es la siguientes una persona que no hace deporte y que sus pulsaciones en reposo son de 90 por minuto en otros tiempos estará en lo siguiente: hora: 400 pulsaciones dia: 29. 600 pulsaciones Arribar con viento soplando desde el mar BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO COMISION CENTRO AEROBICO UNA APSE Prof. Ricardo Cedeñ o Director Rosario Gutiérrez: Instructora Elena Maffio: Instructora Roberto Solano Instructor Rafael Montero Masajista Alfredo Ramírez: Cardiólogo Dr.
Augusto Perera: Médico general CONCLUSIONES Aumenta la vasocapilarización Da un mejor tono muscular Aumento en la cantidad de los glóbulos rojos Aumento en el volumen del corazón (haciéndolo Las primeras seis semanas son de ambientación, en el transcurso de las cuales se deben llevar a cabo tres tiros de exámenes como medida para ver el estado de salud del participante, los cuales son: Exámenes Clinicos Examen Médico General Electrocardiograma En Dep. Yuba Paniagua Coco Hernández director técnico met Una vez hechos estos exarnenes se le aplicara al participante una prueba para medir su estado fisico de acuerdo a le resultados, ubicarlo dentro de un programa especial de acuerdo a la información anterio Dicho programa es in dividual para lo cual cada participante maneja una Tarjeta que es programada semanalmente, y en la que está contenida la distancia que debe correr, el tiempo en minutos en que debe durar Irecuencia de asistencia semanal y los puntos a ganar al cubrir el rograma semanal en su totalidad Con Esta maniobra debe calcularse y pensarse muy bien.
Recuerde que no tenemos ninguna prisa, por lo que vale cruzar varias veces delante del lugar adonde se piensa arribar, para estudiar la situación del oleaje, el viento, su dirección, eventualmente la profundidad y el lugar exacto en que se desea que se detenga el velero. Debemos advertir que se puede llegar a la playa con una sola ola deslizandonos sobre ella. Pero vale recapacitar hasta que los que se creen los más experimentados no lo hacen, pues cuando trataron de hacerlo casi siempre quebraron su mástil u otra parte de su velero. Tuvieron suerte si no sufrieron accidentes personales, pues bien pueden caer encima del timonel, el casco, la botavara od mismo mástil. Claro que estamos hablando de fuerte viento y fuerte oleaje. Con fuerte viento desde popa, el velero siempre tendrá mucha velocidad, y como todos habrán notado, menos estabilidad. No sentimos casi el viento atmosférico pues viajamos en la misma dirección. Par ello tratarenios de que nuestra dirección sea asi, que nos entre el viento de un cuarto de lado para mayor maniobrabilidad. No obstante también debe evitarse el ponerse de medio lado con las olas, pues asi una ola nos volcarà facilmente. Olas grandes siempre deben ser cruzadas de frente!
Una vez estudiada la situación y habiéndose observado que pasaron las tres olas más grandes, nos apresuramos a alcanzar el lugar en que suponemos tocamos fondo (calcular la propia estatura. rápidamente damos vuelta con el timon en dirección del lado en que nos está entrando el viento en la vela para evitar trasluchar. hasta que demos de frente al viento la vela flameando; dejamos la escola totalmente suelta, subimos la orza y el timón y nos tiramos al agua, de tal forma que inmediatamente podamos tomar el velero desde el este y de proa, de donde halaremos en dirección a la playa. Al dar vuelta al velero volver a llenarse la vela de viento que nos ayudará a empujar, por lo que será fácil llegar a la playa, antes de que nos alcance la siguiente ola Todos estos pasos deben estudiarse bien para poder ejecutarlos rápidamente Con pocn viento y poco oleaje que no sea capaz de vole amos, el arribo podrá hacerse de frente a la playa.
recordando que en último momento deberá levantarse la orza el timón. Más de uno de nosotros ha quebrado una orza o un timón, al olvidarse de ellos, durante el nerviosismo que se apodera de nosotros al arribar El conocido ex jugador y entrenador, en una oportunidad en el Deportivo Saprissa, Guillermo Coco Hernández, ha sido llamado y nombrado director técnico por la junta directiva del equipo Deportivo Yuba Paniagua de San Rafael de Heredia, para que se haga cargo en la presente temporada de 1979. EI equipo rafaelen o ya hizo su primer debut en el certamen de la segunda division, en donde se apuntó sus dos primeros puntos venciendo jugando muy bien frente al equipo Paraiso de la provincia de Cartago, el encuentro se realizó en el DLL bol estadio Fello Meza de la vieja metropoli; el mar cador final fue de 0, a favor de los florenses. Con este primer triunfo el experimentado director técnico se ganó el cariño deportivo de los seguidores del equipo herediano. El ano anterior Coco Hernández estuvo al mando del equipo de la AD Barbaren a, en donde realizó un excelente y exitoso trabajo con los muchachos: pero, sucedió, que al final de la última vuelta del campeonato desistió de sus servicios de ese club por haberse presentado problemas internos en la junta directiva. Le deseamos a Guillermo Hernandez suerte y éxitos en sus actuaciones con su nuevo equipo en la segunda división. Coco Hernández es una persona de mucha personalidad y talento y puede salir airoso de este compromiso en esta categoria.
Oscar Soto Corresponsal lleredia)
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Ind 100 Club UA INSTITUTO DE TIERRAS COLONIZACION ADE со POR UNA COSTA RICA MEJOR PARA TODOS SECCION DE PROVEEDURIA LICITACION PRIVADA 213 79 VENTA DE MADERA DE MORA Ganó McEnroe El Instituto de Tierras y Colonización recibirá ofertas hasta las catorce horas del dia 17 DE ABRIL DE 1979, para la venta de aproximadamente 500 toneladas métricas de madera rolliza de mora, de acuerdo con las siguientes especificaciones: La madera se encuentra en el Proyecto Llanos del Cortés, sito en Ciruelas del Cantón de Bagaces, Provincia de Guanacaste. Los gastos de extracción y transporte correrán por cuenta del adjudicatario. precio deberá estipularse por tonelada métrica en pie y debe mantenerse sin variación. Deberá indicarse claramente el plazo máximo para la extracción de la madera.
UD ESTUDIANTES, BIOLOGOS, CONSERVACIONISTAS, PROFESORES DE CIENCIAS: RE Acaba de salir el libro POLITICAS PARA EL MANEJO DE AREAS SILVESTRES De Dalfelt y Thelen CONDICIONES GENERALES: Será de importancia el menor plazo para la extracción de la madera. Respecto a personas físicas, deberán indicar el nombre completo, cédula de identidad, dirección exacta del domicilio y su firma. Cuando se tratare de personas jurídicas, indicar la razón social y el nombre del representante debidamente autorizado; asimismo presentar declaración jurada de que no está afectado por las prohibiciones establecidas por el Artículo 107 de la Ley de Administración Financiera de la República. Tratándose de sociedades personales y de capital con acciones nominativas, debe acompafiarse certificación de quién o quienes son los dueños de las cuotas o acciones al momento de participar en la presente Licitación. Los participantes deberán cumplir con todo lo establecido por la Ley de Administración Financiera de la República y el Reglamento de la Contratación Administrativa. Deberán aceptar suministrar cualquier información que les fuere solicitada por el Instituto, caso de ser necesario. Las ofertas deberán presentarse en papel sellado de UN COLON con dos copias en papel corriente debidamente firmadas.
Deberán dirigirse en sobre cerrado al Instituto de Tierras y Colonización, Sección de Proveeduria, con la siguiente leyenda: LICITACION PRIVADA 213. 79, VENTA DE MADERA DE MORA MILAN (AP) Elnorteamericano John McEnroe ganó hoy el torneo internacional de tenis de Milán por el campeonato mundial al derrotar al australiano John Alexander por 64, 3 El joven ganador, de 0 an os, que había eliminado el sábado a su compatriota Vitas Gerulaitis en semifinal, se adjudicó el primer premio de 5. 000 dólares DAYTON, OHIO. AP. Butch Waltz ganó hoy el sexto torneo anual de tenis de Dayton, al derrotar a Marty Riesen, de 37 añ os, por 3 y 64, en un partido que duró 2 minutos Waltz, de 23 an os, quien recibió 15. 000 dólares por su triunfo en el torneo dotado con un total de 75. 000 dólares, sirvió 21 aces.
Comenzó el partido con uno y lo termino con otro, 1 de la Serie Educación Ambiental de la Universidad Estatal a Distancia La más completa exposición de las diferentes categorias de áreas silvestres parques nacionales, reservas biológicas, reservas forestales, etc. con los objetivos y directrices para su ordenación.
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Universidad Estatal a Distancia San José.
San Jose, 26 de marzo de 1979.
Manuel Garita Loaiza JEFE SECCION PROVEEDURIA Este documento es propiedad de la Biblioteca Nacional Miguel Obregón Lizano del Sistema Nacional de Bibliotecas del Ministerio de Cultura y Juventud, Costa Rica.