6 SALUD FISICA LA REPÚBLICA Domingo 19 de octubre, 1997 Dieta balanceada y ejercicio: claves para una buena salud blogba LECHE 1 A 1 1 1 41 A 1 1 1 Recomendaciones para realizar actividad fisico Las últimas investigaciones señalan que una dosis óptima de ejercicio debe ser de al menos 60 minutos de actividad física diaria, sea en forma continua o discontinua.
La duración e intensidad de la actividad física debe ser adecuada a sus capacidades, pero como recomendación general, al iniciar cualquier programa de actividad física se debe empezar en forma lenta e ir aumentando la intensidad en forma progresiva.
Recuerde que es recomendable iniciar una sesión de actividad física con un calentamiento previo y finalizar con estiramiento general.
Si al realizar actividad física usted presenta algún dolor, mareo, nauseas, sudoración fría, etc. o si padece de alguna enfermedad, consulte con un profesor de Educación Física y o con un médico.
Aproveche toda ocasión para realizar actividad física, por ejemplo, utilice las escaleras en lugar del ascensor; de ser posible sustituya el uso del automóvil o el autobús y trate de caminar más.
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